最近看了吴昕的养生秘籍，有被她的冻龄密码震惊到！吴昕在工作间隙中的碎片化养生干货和思路对于当下女孩来说有着很实用的参考价值。 🎀女孩子在20岁以后可以开始注意调养啦，内调讲究先清通后调补，有一说一真的蛮合理的!把肠胃养好了，每日营养补充足够，气色自然也就好了起来，日常的工作状态自然up！ ☀️最近天热且忙，食欲不佳加上肠胃不是很舒服，整个人状态很down😞现在早上我会给自己冲一杯益生菌，小小一瓶很方便，味道不错，有着淡淡的奶香味，最近坚持在喝，感觉身体轻盈，恢复了元气满满🧚🏻‍♀️ - 把朋友分享给我的选益生菌经验+自身感受分享给大家~ 1️⃣选菌株 菌株号等于益生菌的“身份证”，决定了它的作用 2️⃣看数量 不同菌株有不同的效果，尽量选择菌株种类多的 3️⃣活菌数，多种菌株不同效果，相对针对性就更高 想要菌株发挥效果不仅是要活的，还得具备一定的数量，才能确保抵达肠胃的有效恒定值哦 4️⃣看剂形 优先粉剂。粉剂活菌更多，且工艺更能保证活性，活菌到达肠道有更好的存活率 5️⃣复合营养 除了菌种之外，还额外添加维矿营养，即使每天饮食营养不够，也不用担心。 - ✨另外也总结了一些养生好习惯！快码住！ 晨起空腹喝一杯温开水 揉腹60下 少玩手机多看书/背单词/听网课 一日三餐细嚼慢咽，不节食不暴食 适当的补充益生菌，保持肠胃舒适很重要 每天多喝水、泡茶、适当的补充维生素和矿物质 晚上泡脚20min(一周至少三次) 每天梳头100下 23:00前睡觉!不熬夜才能低成本变美 以及吴昕28日直播还会继续分享 宝们蹲住☺️